No lo sabía, pero esto indica cuando tu nivel de azúcar en la sangre esta alto, mi doctor lo confirmo

La salud es algo que como sabemos, depende de muchos factores, tanto internos como externos. Es por eso que mantenernos saludables en estos tiempos es todo un reto. Ya sean factores ambientales, nuestro estilo de vida, o una epidemia, todo pone en juego nuestra salud.

Sin embargo, ninguno de estos son los factores más influyentes en ella. Para bien o para mal, la alimentación es el factor más influyente en todos nosotros.

Si nos alimentamos bien, tendremos una buena salud. De lo contrario, seguramente que nos sentiremos mal la mayor parte del tiempo. Aunque no debemos llegar al extremo de pensar que, si somos delgados, tenemos una buena alimentación. La delgadez no siempre está relacionada con una buena salud.

Algo que también afecta nuestra salud son las enfermedades que podamos contraer. Algunas de ellas son la mala circulación o la diabetes. Ambas ponen en peligro nuestro bienestar y pueden provocarnos graves daños. A continuación te mostraremos qué síntomas presentamos cuando tenemos altos niveles de azúcar en la sangre y cómo controlarlo.

Indicativos de altos niveles de azúcar en la sangre.

  • Sed constante.
  • Labios resecos.
  • Cicatrización lenta.
  • Orinar con mucha regularidad.
  • Comezón en la piel
  • Visión borrosa.
  • Problemas de concentración.
  • Impotencia sexual en el caso de los hombres.
  • Fatiga extrema.
  • Contraer infecciones constantemente.
  • Problemas estomacales.
  • Falta de apetito.
  • Problemas de nerviosismo.
  • Cambio de peso inexplicable.

¿Cómo evitar el aumento en los niveles de azúcar?

Existen varios alimentos con Índice Glucémico (IG) saludable que podemos consumir. Estos evitarán que el azúcar en la sangre aumente descontroladamente, provocándonos diabetes. A continuación te presentamos esa lista de alimentos.

  • Huevos: 0 de IG
  • Una taza de humus: 6 de IG.
  • Brócoli: 10 de IG.
  • Cebolla mediana: 10.
  • Una taza de nueces: 15.
  • Cerezas: 22.
  • Anacardo: 22.
  • Yogurt: 23.
  • Salchicha de pavo: 28.
  • Jugo de tomate: 38.
  • Manzana mediana: 38.
  • Espaguetis: 42.
  • Uvas verdes: 46.
  • Jugo de piña: 46.
  • Zanahoria grande: 47.
  • Naranja: 48.
  • Pomelo grande: 50
  • Plátano grande: 52.
  • Guisantes: 54.

Los alimentos que posean un Índice Glucémico (IG) entre los 55 y los 69, deben ser ingeridos moderadamente. A continuación te dejamos una lista con varios ejemplos de ellos.

  • Arroz integral: 55.
  • Miel cruda: 55.
  • Harina de avena: 55.
  • Arroz blanco: 64.
  • Macarrones con queso: 64.

La siguiente lista de alimentos con un ID mayor a los 70 debe ser evitada casi por completo.

  • Palomitas de maíz: 72.
  • Donas: 76.
  • Tortas de arroz: 78.
  • Papa horneada: 85.
  • Glucosa: 100.

Si quieres evitar desarrollar diabetes, mantén esta lista en un lugar visible de tu hogar. De esa manera, no solo recordarás los alimentos más saludables, también tomarás mejores decisiones en el supermercado a la hora de comprar los alimentos. Si piensas que esta información podría ser útil a tus amigos, compártela en tus redes sociales.