CONOCE EL EJERCICIO QUE SUSTITUYE 1000 ABDOMINALES!!

Los abdominales para muchos es el ejercicio más difícil y terrible para practicar, pero todos quieren un estómago sano y plano.

Afortunadamente, expertos en fitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales. Se trata de un ejercicio estático, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario. En este ejercicio, el cuerpo no puede moverse ni milímetros, debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.

El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres). Se cree que unos pocos minutos la práctica de este ejercicio es igual a 1.000 abdomen. Haz 3 repeticiones de 60 segundos “- recomiendan los expertos.

CÓMO REALIZAR EL EJERCICIO?

CÓMO REALIZAR EL EJERCICIO?

1. Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.

2. Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.

3. Aprieta los músculos abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.

4. Colócate de manera que tus brazos y piernas estén totalmente estiradas en el suelo.

5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse a más de 60 segundos.

A CONTINUACIÓN TE PRESENTO UN VÍDEO EXPLICANDO COMO REALIZARLO.

Fuentes e Imágenes: saludextra.com